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锻炼身体

文森佐*尼巴利

~17 敏。
~204 千卡,千卡
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Vincenzo Nibali(出生于墨西拿的14十一月1984)是意大利职业公路自行车赛车手,自2020以来一直为美国队Trek–Segafredo骑行。 他是所有大巡回赛和两个意大利全国锦标赛的冠军.

有趣的事实

Vincenzo Nibali在米兰-圣雷莫的胜利证实了hei是有史以来最伟大的自行车手。 在没有一秒钟的时间环顾四周的情况下,他在最后的几公里里尽了最大的努力,只比他的竞争对手领先一秒就越过了终点线。

报价

我会尽我所能,看看我能取得什么成就。

热身运动
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
10 秒。
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
轮换1
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(站在远离锚点的地方)
1
水平: 1
8
主要练习
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
4
水平: 2
R1
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
4
水平: 2
R2
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
4
水平: 2
R3
8
订阅服务 需要
木板,木板
3
水平: 3
R1
40 秒。
订阅服务 需要
木板,木板
3
水平: 3
R2
40 秒。
订阅服务 需要
木板,木板
3
水平: 3
R3
40 秒。
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
窄压机
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
窄压机
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
窄压机
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
前臂伸展站立
3
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
3
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
3
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
3
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
3
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
3
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
冷却时间
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

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