热身运动
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
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高尔夫球赛
水平: 2
6
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侧弓步(交替)
水平: 2
12
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蝴蝶
水平: 1
10
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出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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短扩展
水平: 1
8
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相扑蹲
水平: 2
10
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主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
R1
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
R2
8
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髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
R3
8
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木板,木板
水平: 3
R1
40 秒。
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木板,木板
水平: 3
R2
40 秒。
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木板,木板
水平: 3
R3
40 秒。
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
R1
10
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平行抓地力引体向上
水平: 2
R2
10
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平行抓地力引体向上
水平: 2
R3
10
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窄压机
水平: 2
R1
10
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窄压机
水平: 2
R2
10
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窄压机
水平: 2
R3
10
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前臂伸展站立
水平: 2
R1
12
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前臂伸展站立
水平: 2
R2
12
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前臂伸展站立
水平: 2
R3
12
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交叉前臂屈曲
水平: 2
R1
12
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交叉前臂屈曲
水平: 2
R2
12
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交叉前臂屈曲
水平: 2
R3
12
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后可用 付款
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