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锻炼身体

马蒂亚斯*梅耶

~18 敏。
~216 千卡,千卡
女
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马蒂亚斯*迈耶(Matthias Mayer,1990年6月9日出生于卡林西亚的Afritz Am See),是一名奥地利高山滑雪赛车手,专门从事Super-G学科。 他是三届奥运会冠军和11个世界杯项目的冠军。

有趣的事实

在他早期的职业生涯中,Mayer接受了脚踝手术,这导致他在康复期间发展为反应性关节炎。 他失去了15公斤,几乎一年都无法恢复训练。 经过漫长的恢复期后,马蒂亚斯在索契冬奥会上以下坡的方式获得了金牌,尽管他从未在之前的任何世界杯赛事中获得过领奖台。 他在平昌奥运会上重复了他的成功。 梅耶在Super-G中获得金牌,成为第二个这样做的奥地利人。

报价

最重要的是,永远不要放弃。 在一场比赛之后会有下一场比赛,所以即使一场比赛出错,总会有另一场比赛。

热身运动
颈部伸展
1
水平: 1
S1
6
颈部伸展
1
水平: 1
S2
6
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
按摩
1
水平: 1
8
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
R1
12
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
R2
12
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
R3
12
中等拉力
6
水平: 3
R1
12
中等拉力
6
水平: 3
R2
12
中等拉力
6
水平: 3
R3
12
新闻界
6
水平: 3
R1
12
新闻界
6
水平: 3
R2
12
新闻界
6
水平: 3
R3
12
前跳蹲
9
水平: 3
R1
15
前跳蹲
9
水平: 3
R2
15
前跳蹲
9
水平: 3
R3
15
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
R1
8
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
R2
8
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
R3
8
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R3
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R1
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R2
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R3
12
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
吊床-海豚
1
水平: 2
5
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。

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