热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
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主要练习
向后弓步,换腿
水平: 4
R1
12
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向后弓步,换腿
水平: 4
R2
12
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向后弓步,换腿
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R1
6
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R2
6
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R3
6
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Y-绑架
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
Y-绑架
水平: 1
R2
10
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Y-绑架
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
水平: 2
R1
10
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弓箭手出版社
水平: 2
R2
10
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弓箭手出版社
水平: 2
R3
10
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四足动物
水平: 1
R1
20 秒。
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四足动物
水平: 1
R2
20 秒。
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四足动物
水平: 1
R3
20 秒。
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前臂伸展站立
水平: 2
R1
12
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前臂伸展站立
水平: 2
R2
12
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前臂伸展站立
水平: 2
R3
12
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前臂屈曲
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
R2
12
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前臂屈曲
水平: 2
R3
12
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后可用 付款
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