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锻炼身体

拉丽莎*拉蒂尼娜

~16 敏。
~192 千卡,千卡
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拉丽莎*谢苗诺夫娜*拉蒂尼娜(Larisa Semyonovna Latynina) 她是九届奥运会和世界冠军,七届欧洲冠军。

有趣的事实

她拥有艺术体操运动员获得的最多奥运奖牌的无可争议的记录,无论是男性还是女性。 在第14届世界锦标赛上,怀孕5个月的Latynina获得了5枚金牌(团体全能,个人全能,跳马,高低杠和平衡梁)和1枚银牌(地板运动)。

报价

不要在运动中爱自己,但要在你身上爱这项运动。

热身运动
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
墙滑道(站在远离锚点的地方)
1
水平: 1
8
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
主要练习
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
R1
20 秒。
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
R2
20 秒。
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
R3
20 秒。
订阅服务 需要
前臂伸展站立
3
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
3
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
3
水平: 2
R3
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订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
R2
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订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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吊床-海豚
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 5
10 秒。
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