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锻炼身体

拉丽莎*拉蒂尼娜

~16 敏。
~192 千卡,千卡
女
⁉️ 评论

拉丽莎*谢苗诺夫娜*拉蒂尼娜(Larisa Semyonovna Latynina) 她是九届奥运会和世界冠军,七届欧洲冠军。

有趣的事实

她拥有艺术体操运动员获得的最多奥运奖牌的无可争议的记录,无论是男性还是女性。 在第14届世界锦标赛上,怀孕5个月的Latynina获得了5枚金牌(团体全能,个人全能,跳马,高低杠和平衡梁)和1枚银牌(地板运动)。

报价

不要在运动中爱自己,但要在你身上爱这项运动。

热身运动
吊床
1
水平: 1
8
墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
L分机
1
水平: 1
S1
8
L分机
1
水平: 1
S2
8
侧面倾斜
1
水平: 1
6
主要练习
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R1
12
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R2
12
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R3
12
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R1
6
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R2
6
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R3
6
Y-绑架
4
水平: 1
R1
10
Y-绑架
4
水平: 1
R2
10
Y-绑架
4
水平: 1
R3
10
弓箭手出版社
5
水平: 2
R1
10
弓箭手出版社
5
水平: 2
R2
10
弓箭手出版社
5
水平: 2
R3
10
四足动物
3
水平: 1
R1
20 秒。
四足动物
3
水平: 1
R2
20 秒。
四足动物
3
水平: 1
R3
20 秒。
前臂伸展站立
3
水平: 2
R1
12
前臂伸展站立
3
水平: 2
R2
12
前臂伸展站立
3
水平: 2
R3
12
前臂屈曲
4
水平: 2
R1
12
前臂屈曲
4
水平: 2
R2
12
前臂屈曲
4
水平: 2
R3
12
冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
相扑蹲
1
水平: 2
10
向前折叠
1
水平: 3
10 秒。

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