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锻炼身体

拉丽莎*拉蒂尼娜

~16 敏。
~192 千卡,千卡
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拉丽莎*谢苗诺夫娜*拉蒂尼娜(Larisa Semyonovna Latynina) 她是九届奥运会和世界冠军,七届欧洲冠军。

有趣的事实

她拥有艺术体操运动员获得的最多奥运奖牌的无可争议的记录,无论是男性还是女性。 在第14届世界锦标赛上,怀孕5个月的Latynina获得了5枚金牌(团体全能,个人全能,跳马,高低杠和平衡梁)和1枚银牌(地板运动)。

报价

不要在运动中爱自己,但要在你身上爱这项运动。

热身运动
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
新闻界
1
水平: 1
12
深蹲
1
水平: 1
20
背部延伸
1
水平: 2
10
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
主要练习
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R1
12
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R2
12
向后弓步,换腿
6
水平: 4
R3
12
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R1
6
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R2
6
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R3
6
Y-绑架
4
水平: 1
R1
10
Y-绑架
4
水平: 1
R2
10
Y-绑架
4
水平: 1
R3
10
弓箭手出版社
5
水平: 2
R1
10
弓箭手出版社
5
水平: 2
R2
10
弓箭手出版社
5
水平: 2
R3
10
四足动物
3
水平: 1
R1
20 秒。
四足动物
3
水平: 1
R2
20 秒。
四足动物
3
水平: 1
R3
20 秒。
前臂伸展站立
3
水平: 2
R1
12
前臂伸展站立
3
水平: 2
R2
12
前臂伸展站立
3
水平: 2
R3
12
前臂屈曲
4
水平: 2
R1
12
前臂屈曲
4
水平: 2
R2
12
前臂屈曲
4
水平: 2
R3
12
冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
轮换1
1
水平: 1
8
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
R1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
R2
10 秒。
英雄姿势
1
水平: 1
R1
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。

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