热身运动
高尔夫球赛
水平: 1
6
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新闻界
水平: 1
12
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深蹲
水平: 1
20
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背部延伸
水平: 2
10
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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主要练习
木板,木板
水平: 3
40 秒。
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反向木板
水平: 4
40 秒。
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木板,木板
水平: 3
40 秒。
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反向木板
水平: 4
40 秒。
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木板,木板
水平: 3
40 秒。
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反向木板
水平: 4
40 秒。
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新闻界
水平: 3
12
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低拉力
水平: 3
12
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新闻界
水平: 3
12
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
12
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新闻界
水平: 3
12
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低拉力
水平: 3
12
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手枪(腿部改变)
水平: 2
10
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蝴蝶
水平: 1
10
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手枪(腿部改变)
水平: 2
10
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
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手枪(腿部改变)
水平: 2
10
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蝴蝶
水平: 1
10
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前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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