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锻炼身体

乔治*圣皮埃尔

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乔治*圣皮埃尔(Georges St-Pierre) St-Pierre是三届前UFC次中量级冠军。 他被广泛认为是混合武术(MMA)历史上最伟大的战士之一。

有趣的事实

乔治七岁时开始学习武术,以实现他成为UFC冠军的梦想。 他在16岁时进行了第一次业余比赛。 乔治记得:"当我赢得我的第一场业余MMA比赛时,我只有16岁,但我打了一个25岁的家伙。 在他的战斗生涯中,圣皮埃尔曾在各种各样的健身房训练过很多团体。 在进入UFC之后,他击败了整个次中量级比赛,连续九次卫冕冠军。 当时,圣皮埃尔被认为是评级领导者之一,也是收入最高的战士,他的一些表现仍然在排行榜的顶端。

报价

我把世界看作是一个知识硬件的故事. 每天我只是走过过道,收集钥匙,这将帮助我打开新的门。

热身运动
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
新闻界
1
水平: 1
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深蹲
1
水平: 1
20
背部延伸
1
水平: 2
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大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
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大腿后侧伸展(单腿)
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水平: 1
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站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
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主要练习
木板,木板
3
水平: 3
40 秒。
反向木板
5
水平: 4
40 秒。
木板,木板
3
水平: 3
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反向木板
5
水平: 4
40 秒。
木板,木板
3
水平: 3
40 秒。
反向木板
5
水平: 4
40 秒。
新闻界
6
水平: 3
12
低拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
低拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
低拉力
6
水平: 3
12
手枪(腿部改变)
6
水平: 2
10
蝴蝶
3
水平: 1
10
手枪(腿部改变)
6
水平: 2
10
蝴蝶
3
水平: 1
10
手枪(腿部改变)
6
水平: 2
10
蝴蝶
3
水平: 1
10
前臂伸展
3
水平: 2
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
前臂伸展
3
水平: 2
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
前臂伸展
3
水平: 2
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
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威德米尔
1
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Y拉伸
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水平: 1
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1
水平: 1
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
海豚
1
水平: 1
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5

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