热身运动
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
水平: 2
8
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
锯,锯
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
锯,锯
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
锯,锯
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 4
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 5
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 6
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
评论