热身运动
高尔夫球赛
水平: 1
6
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新闻界
水平: 1
12
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深蹲
水平: 1
20
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背部延伸
水平: 2
10
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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主要练习
圆形 1
锯,锯
水平: 1
10
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反向木板腿绑架
水平: 3
12
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平行抓地力引体向上
水平: 2
10
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T内收
水平: 2
10
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圆形 2
锯,锯
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
锯,锯
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
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T内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 4
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
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圆形 5
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲
水平: 2
12
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圆形 6
前跳蹲
水平: 3
15
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背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲
水平: 2
12
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后可用 付款
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