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锻炼身体

马丁*布罗德尔

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马丁*皮埃尔*布罗德尔(Martin Pierre Brodeur)(出生于魁北克蒙特利尔的6May1972)是加拿大职业冰球守门员。 他在加拿大队赢得了两枚奥运金牌,并四次被授予Vezina奖杯,成为本赛季最佳守门员。 他也是九次NHL全明星冠军。

有趣的事实

在他的整个职业生涯中,Martin Brodeur不断打破和创造纪录。 他是第一批能够在球门折痕之外处理冰球的守门员之一。 1997年4月17日,在与蒙特利尔加拿大人队的第一轮季后赛对决的第一场比赛中,布罗德尔从自己的球门线上解雇了冰球。 冰球没有被任何人挡住,直接飞进了对方的球门。 他的三个目标是任何NHL守门员中最多的。

报价

我没有为我的成功采取任何捷径,这是肯定的。

热身运动
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
弓步L
1
水平: 1
R1
6
弓步L
1
水平: 1
R2
6
背部延伸
1
水平: 2
10
相扑蹲
1
水平: 2
10
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
圆形 1
锯,锯
5
水平: 1
10
反向木板腿绑架
6
水平: 3
12
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
T内收
5
水平: 2
10
圆形 2
锯,锯
5
水平: 1
10
反向木板腿绑架
6
水平: 3
12
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
T内收
5
水平: 2
10
圆形 3
锯,锯
5
水平: 1
10
反向木板腿绑架
6
水平: 3
12
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
T内收
5
水平: 2
10
圆形 4
前跳蹲
9
水平: 3
15
背部延伸
5
水平: 3
10
头顶前臂伸展
5
水平: 2
12
前臂屈曲
4
水平: 2
12
圆形 5
前跳蹲
9
水平: 3
15
背部延伸
5
水平: 3
10
头顶前臂伸展
5
水平: 2
12
前臂屈曲
4
水平: 2
12
圆形 6
前跳蹲
9
水平: 3
15
背部延伸
5
水平: 3
10
头顶前臂伸展
5
水平: 2
12
前臂屈曲
4
水平: 2
12
冷却时间
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
吊床-海豚
1
水平: 2
5
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
相扑蹲
1
水平: 2
10
胚胎
1
水平: 1
10 秒。

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