热身运动
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
水平: 1
10 秒。
哥萨克蹲下
水平: 1
10
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弓步L
水平: 1
6
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轮换1
水平: 1
8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
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髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
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嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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