热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
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后可用 付款
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