热身运动
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
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主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
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嘎吱嘎吱
水平: 2
12
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三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
水平: 2
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
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后可用 付款
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