108
锻炼身体

诺瓦克*德约科维奇

~19 敏。
~228 千卡,千卡
评论

诺瓦克*德约科维奇(Novak Djokovic) 他被广泛认为是有史以来最伟大的网球运动员之一。 曾获得21次大满贯男单冠军。

有趣的事实

凭借其独特的坚定,诺瓦克在温布尔登决赛中击败了尼克*凯尔吉奥斯,赢得了他的第21个大满贯单打冠军。 在温布尔登锦标赛的第一场主要决赛中,凯尔吉奥斯以领先者的身份开始了比赛,直落两盘击败了德约科维奇。 然而,德约科维奇在第三盘结束时设法取得领先,然后利用他的签名组合持续的力量和持久的纪律,阻止了Kyrgios扳平比分。 "我无法用语言来形容这次比赛对我和我的家人意味着多少"-他说,拿着奖杯靠近胸部。

报价

身体和精神上的限制使人类无法充分发挥其潜力。

热身运动
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
主要练习
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S1
40 秒。
反向木板hinch
4
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S2
40 秒。
反向木板hinch
4
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S1
40 秒。
反向木板hinch
4
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S2
40 秒。
反向木板hinch
4
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
单手压力机
6
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
单手压力机
6
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
单手压力机
6
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
单手压力机
6
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
向后弓步
6
水平: 4
S1
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
向后弓步
6
水平: 4
S2
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
向后弓步
6
水平: 4
S1
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
向后弓步
6
水平: 4
S2
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要

评论

后可用 付款