热身运动
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
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倾斜的行军
水平: 1
12
W扩展
水平: 1
8
侧面倾斜
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
侧板与臀部提升
水平: 1
S1
40 秒。
反向木板hinch
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
侧板与臀部提升
水平: 1
S2
40 秒。
反向木板hinch
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
侧板与臀部提升
水平: 1
S1
40 秒。
反向木板hinch
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
侧板与臀部提升
水平: 1
S2
40 秒。
反向木板hinch
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
单手压力机
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
中拉(单手)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
单手压力机
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
中拉(单手)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
单手压力机
水平: 2
S1
10
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中拉(单手)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
单手压力机
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 4
S1
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 4
S2
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 4
S1
12
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三头肌伸展(侧)
水平: 2
S1
8
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向后弓步
水平: 4
S2
12
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三头肌伸展(侧)
水平: 2
S2
8
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后可用 付款
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