热身运动
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S2
12
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高拉深蹲
水平: 1
12
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W拉
水平: 1
10
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三月
水平: 2
S1
12
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三月
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
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髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
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冲刺开始(交替)
水平: 3
10
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髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
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窄压机
水平: 2
10
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平行抓地力引体向上
水平: 2
10
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窄压机
水平: 2
10
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平行抓地力引体向上
水平: 2
10
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窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
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登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
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登山者
水平: 1
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
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登山者
水平: 1
12
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前臂伸展
水平: 2
12
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交叉前臂屈曲
水平: 2
12
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前臂伸展
水平: 2
12
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交叉前臂屈曲
水平: 2
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前臂伸展
水平: 2
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交叉前臂屈曲
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