热身运动
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
评论