热身运动
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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