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锻炼身体

山口组

~16 敏。
~192 千卡,千卡
⁉️ 评论

Kristine Tsuya Yamaguchi(出生于美国加利福尼亚州海沃德的12July1971)是美国花样滑冰运动员。 她是奥运会冠军,两届世界冠军,美国国家冠军和青少年世界冠军。

有趣的事实

克里斯汀生来就有护身符,她的两只脚都在里面和下面。 她不得不穿石膏,直到她变成一个,然后用矫形鞋代替。 在5岁时,她开始参加滑冰课程,这些课程得到了她的医生的批准。 15岁时,她赢得了她的第一个美国全国冠军,后来又赢得了世界冠军。 Kristine很快获得了最好的花样滑冰运动员之一的声誉。 她成为第一位在单打和双人花样滑冰中获得美国锦标赛金牌的女性。

报价

我们有足够的时间来证明自己。

热身运动
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
弓步L
1
水平: 1
R1
6
弓步L
1
水平: 1
R2
6
背部延伸
1
水平: 2
10
相扑蹲
1
水平: 2
10
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
带负载旋转
8
水平: 3
S1
10
带负载旋转
8
水平: 3
S2
10
带负载旋转
8
水平: 3
S1
10
带负载旋转
8
水平: 3
S2
10
低拉力(单手)
4
水平: 2
S1
8
胸压单臂
4
水平: 1
S1
10
低拉力(单手)
4
水平: 2
S2
8
胸压单臂
4
水平: 1
S2
10
低拉力(单手)
4
水平: 2
S1
8
胸压单臂
4
水平: 1
S1
10
低拉力(单手)
4
水平: 2
S2
8
胸压单臂
4
水平: 1
S2
10
臀部和小腿屈曲(单腿)
7
水平: 1
S1
6
手枪,手枪
7
水平: 3
S1
10
臀部和小腿屈曲(单腿)
7
水平: 1
S2
6
手枪,手枪
7
水平: 3
S2
10
臀部和小腿屈曲(单腿)
7
水平: 1
S1
6
手枪,手枪
7
水平: 3
S1
10
臀部和小腿屈曲(单腿)
7
水平: 1
S2
6
手枪,手枪
7
水平: 3
S2
10
前臂伸展(单臂)
5
水平: 2
S1
8
前臂伸展(单臂)
5
水平: 2
S2
8
前臂伸展(单臂)
5
水平: 2
S1
8
前臂伸展(单臂)
5
水平: 2
S2
8
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
海豚
1
水平: 1
8
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
海豚
1
水平: 1
8
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5

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