热身运动
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
W扩展
水平: 1
8
侧面倾斜
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 5
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 6
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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