热身运动
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
水平: 1
10 秒。
哥萨克蹲下
水平: 1
10
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弓步L
水平: 1
6
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 5
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 6
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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