热身运动
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步(交替)
水平: 2
12
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
8
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 2
10
订阅服务 需要
主要练习
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
订阅服务 需要
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
订阅服务 需要
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
新闻界
水平: 3
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
新闻界
水平: 3
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
新闻界
水平: 3
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
评论