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锻炼身体

埃米尔*斯文森

~18 敏。
~216 千卡,千卡
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Emil Hegle Svendsen(出生于特隆赫姆的12July1985)是挪威冬季两项运动员。 他在冬奥会上获得了四枚金牌,在世界锦标赛上获得了五枚个人金牌和七枚接力金牌。 他也是世界杯的持有者。

有趣的事实

他的许多头衔无疑显示了埃米尔的专业精神,但他的辉煌胜利往往与不太成功的开局交替。 Svendsen自己指出,他最好的比赛通常跟随失败的比赛-糟糕的结果给了他一个踢给下一场比赛他的全部。 尽管如此,埃米尔还是第四位在世界锦标赛级别赢得10枚或更多金牌的男子冬季两项运动员。

报价

坦率地说,我的健身远非完美,我还有很多东西要做。

热身运动
墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
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轮换1
1
水平: 1
8
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深蹲(宽脚位置)
1
水平: 1
15
订阅服务 需要
出口到木板
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
6
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
6
水平: 2
10
前臂伸展站立
3
水平: 2
12
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圆形 2
向后弓步,换腿
6
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
6
水平: 2
10
前臂伸展站立
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步,换腿
6
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
6
水平: 2
10
前臂伸展站立
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
12
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圆形 5
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
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四足动物
3
水平: 1
20 秒。
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前臂屈曲
4
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圆形 6
弓箭手出版社
5
水平: 2
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Y-绑架
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水平: 1
10
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四足动物
3
水平: 1
20 秒。
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前臂屈曲
4
水平: 2
12
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冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
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向前折叠
1
水平: 3
10 秒。
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