热身运动
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
W扩展
水平: 1
8
侧面倾斜
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
弓箭手出版社
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
水平: 1
10
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 5
弓箭手出版社
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
水平: 1
10
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
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圆形 6
弓箭手出版社
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
水平: 1
10
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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