热身运动
轮换2
水平: 2
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
轮换2
水平: 2
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
弓箭手出版社
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
水平: 1
10
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 5
弓箭手出版社
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
水平: 1
10
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 6
弓箭手出版社
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
水平: 1
10
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
评论