热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
10
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相扑蹲
水平: 1
10
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L分机
水平: 1
8
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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主要练习
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
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嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
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嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
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低拉力
水平: 3
12
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新闻界
水平: 3
12
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低拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
新闻界
水平: 3
12
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低拉力
水平: 3
12
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新闻界
水平: 3
12
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手枪(腿部改变)
水平: 2
10
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蝴蝶
水平: 2
10
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
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蝴蝶
水平: 2
10
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
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蝴蝶
水平: 2
10
前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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前臂伸展
水平: 2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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