热身运动
三月
水平: 1
12
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高尔夫球赛
水平: 1
6
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三月
水平: 1
12
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高尔夫球赛
水平: 1
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W拉
水平: 1
10
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深蹲
水平: 1
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新闻界
水平: 1
12
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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海豚
水平: 1
8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
圆形 1
锯,锯
水平: 2
10
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反向木板腿绑架
水平: 3
12
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T内收
水平: 2
10
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前臂屈曲
水平: 2
12
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圆形 2
锯,锯
水平: 2
10
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反向木板腿绑架
水平: 3
12
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T内收
水平: 2
10
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前臂屈曲
水平: 2
12
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圆形 3
锯,锯
水平: 2
10
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反向木板腿绑架
水平: 3
12
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T内收
水平: 2
10
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前臂屈曲
水平: 2
12
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圆形 4
背部延伸
水平: 3
10
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前跳蹲
水平: 3
15
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平行抓地力引体向上
水平: 2
10
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头顶前臂伸展
水平: 2
12
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圆形 5
背部延伸
水平: 3
10
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前跳蹲
水平: 3
15
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平行抓地力引体向上
水平: 2
10
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头顶前臂伸展
水平: 2
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圆形 6
背部延伸
水平: 3
10
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前跳蹲
水平: 3
15
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平行抓地力引体向上
水平: 2
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头顶前臂伸展
水平: 2
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