热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
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木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
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派克
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
蹲-T绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 4
12
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中等拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
派克
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
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蹲-T绑架
水平: 2
12
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倾斜的行军
水平: 2
12
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圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
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木板俯卧撑
水平: 2
10
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髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
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派克
水平: 1
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
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蹲-T绑架
水平: 2
12
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倾斜的行军
水平: 2
12
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