热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
派克
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
蹲-T绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
派克
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
蹲-T绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
派克
水平: 1
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
蹲-T绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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