热身运动
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
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蝴蝶
水平: 1
10
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
水平: 2
5
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英雄姿势
水平: 2
S1
5
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英雄姿势
水平: 2
S2
5
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主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
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髋部伸展
水平: 2
10
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冲刺开始(交替)
水平: 3
10
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髋部伸展
水平: 2
10
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冲刺开始(交替)
水平: 3
10
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髋部伸展
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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窄压机
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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窄压机
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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窄压机
水平: 2
10
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四足动物
水平: 1
20 秒。
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三月
水平: 2
12
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四足动物
水平: 1
20 秒。
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三月
水平: 2
12
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四足动物
水平: 1
20 秒。
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三月
水平: 2
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
12
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