热身运动
三月
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高尔夫球赛
水平: 1
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三月
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高尔夫球赛
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W拉
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深蹲
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新闻界
水平: 1
12
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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海豚
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8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
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髋部伸展
水平: 2
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冲刺开始(交替)
水平: 3
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髋部伸展
水平: 2
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冲刺开始(交替)
水平: 3
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髋部伸展
水平: 2
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
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窄压机
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
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窄压机
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拉起与广泛的抓地力
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窄压机
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四足动物
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20 秒。
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三月
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四足动物
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20 秒。
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三月
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四足动物
水平: 1
20 秒。
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三月
水平: 2
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链式三头肌伸展反向抓地力
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水平前臂屈曲
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链式三头肌伸展反向抓地力
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水平前臂屈曲
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链式三头肌伸展反向抓地力
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水平前臂屈曲
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