热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 2
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 3
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
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蹲-Y绑架
水平: 2
12
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前跳蹲
水平: 3
15
订阅服务 需要
登山者
水平: 1
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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