热身运动
深蹲(宽脚位置)
水平: 2
15
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
12
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
反向木板腿绑架
水平: 3
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
前跳蹲
水平: 3
15
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登山者
水平: 1
12
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圆形 2
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
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低拉力
水平: 3
12
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木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
反向木板腿绑架
水平: 3
12
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嘎吱嘎吱
水平: 2
12
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
水平: 2
12
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前跳蹲
水平: 3
15
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登山者
水平: 1
12
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圆形 3
手枪(腿部改变)
水平: 2
10
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低拉力
水平: 3
12
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木板窄握俯卧撑
水平: 2
10
反向木板腿绑架
水平: 3
12
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嘎吱嘎吱
水平: 2
12
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蹲-Y绑架
水平: 2
12
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前跳蹲
水平: 3
15
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登山者
水平: 1
12
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