热身运动
三月
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高尔夫球赛
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三月
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高尔夫球赛
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W拉
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深蹲
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新闻界
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下背部伸展
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海豚
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小腿伸展
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14 秒。
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主要练习
冲刺开始(交替)
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髋部和小腿屈曲(交替)
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冲刺开始(交替)
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髋部和小腿屈曲(交替)
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冲刺开始(交替)
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髋部和小腿屈曲(交替)
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平行抓地力引体向上
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窄压机
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平行抓地力引体向上
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窄压机
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平行抓地力引体向上
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窄压机
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髋关节压力机
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派克
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髋关节压力机
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派克
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髋关节压力机
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派克
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前臂伸展
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交叉前臂屈曲
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