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锻炼身体

阿图尔*阿列克桑扬

~18 敏。
~216 千卡,千卡
评论

阿图尔*阿列克桑扬(Artur Aleksanyan) 他是奥运会冠军,银牌和铜牌得主,四次世界冠军,五次欧洲冠军。

有趣的事实

在赢得亚美尼亚冠军后,Artur Aleksanyan将体重等级提升到96公斤,并加入了亚美尼亚国家希腊罗马摔跤队。 他在2012年欧洲摔跤锦标赛上首次亮相欧洲锦标赛,成为同年锦标赛的热门选手之一。 这位年轻的摔跤手即使是最多肉的退伍军人也受到高度尊重和恐惧。 Artur Aleksanyan超出了他的亚美尼亚球迷的期望,让他的对手没有成功的机会。 来自Gyumri的重量级选手一口气赢得了所有五场比赛,而他的对手在整个比赛中只获得了一个分数。

报价

在我看来,有必要努力工作。 运动员必须设定目标并实现目标,他们将能够取得积极的成果。

热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
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S2
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站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
S2
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
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威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
1
水平: 1
S2
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主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
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武器广场
5
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
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髋部伸展
5
水平: 2
10
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木板俯卧撑
5
水平: 2
10
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蹲-我绑架
8
水平: 2
12
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出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
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用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
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圆形 2
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
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武器广场
5
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
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髋部伸展
5
水平: 2
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木板俯卧撑
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水平: 2
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蹲-我绑架
8
水平: 2
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出口到前臂上的木板
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水平: 3
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用臀部旋转拉动
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水平: 2
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圆形 3
侧弓步(交替)
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水平: 3
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武器广场
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拉起与广泛的抓地力
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