热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
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主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
武器广场
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 2
10
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圆形 2
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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武器广场
水平: 2
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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髋部伸展
水平: 2
10
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木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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武器广场
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
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木板俯卧撑
水平: 2
10
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蹲-我绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
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用臀部旋转拉动
水平: 2
10
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后可用 付款
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