热身运动
三月
水平: 1
12
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高尔夫球赛
水平: 1
6
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三月
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高尔夫球赛
水平: 1
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W拉
水平: 1
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深蹲
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新闻界
水平: 1
12
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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海豚
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8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
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武器广场
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拉起与广泛的抓地力
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髋部伸展
水平: 2
10
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木板俯卧撑
水平: 2
10
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蹲-我绑架
水平: 2
12
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出口到前臂上的木板
水平: 3
12
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用臀部旋转拉动
水平: 2
10
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圆形 2
侧弓步(交替)
水平: 3
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武器广场
水平: 2
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拉起与广泛的抓地力
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髋部伸展
水平: 2
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木板俯卧撑
水平: 2
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蹲-我绑架
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出口到前臂上的木板
水平: 3
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用臀部旋转拉动
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圆形 3
侧弓步(交替)
水平: 3
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武器广场
水平: 2
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拉起与广泛的抓地力
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木板俯卧撑
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蹲-我绑架
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出口到前臂上的木板
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用臀部旋转拉动
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