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锻炼身体

阿图尔*阿列克桑扬

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阿图尔*阿列克桑扬(Artur Aleksanyan) 他是奥运会冠军,银牌和铜牌得主,四次世界冠军,五次欧洲冠军。

有趣的事实

在赢得亚美尼亚冠军后,Artur Aleksanyan将体重等级提升到96公斤,并加入了亚美尼亚国家希腊罗马摔跤队。 他在2012年欧洲摔跤锦标赛上首次亮相欧洲锦标赛,成为同年锦标赛的热门选手之一。 这位年轻的摔跤手即使是最多肉的退伍军人也受到高度尊重和恐惧。 Artur Aleksanyan超出了他的亚美尼亚球迷的期望,让他的对手没有成功的机会。 来自Gyumri的重量级选手一口气赢得了所有五场比赛,而他的对手在整个比赛中只获得了一个分数。

报价

在我看来,有必要努力工作。 运动员必须设定目标并实现目标,他们将能够取得积极的成果。

热身运动
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
武器广场
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
武器广场
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
武器广场
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
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用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
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