热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
武器广场
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
武器广场
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
武器广场
水平: 2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 3
12
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 2
10
订阅服务 需要
评论