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锻炼身体

陈国强

~20 敏。
~240 千卡,千卡
女
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陈伟宽(Patrick Lewis Wai–Kuan Chan,1990年12月31日出生于渥太华)是一名华裔加拿大竞技花样滑冰运动员。 他是奥运会金牌得主,两次奥运会银牌得主,三次世界冠军,两次大奖赛决赛冠军,三次四大洲冠军,十次加拿大国家冠军。

有趣的事实

Patrick Chan是一位公认的花样滑冰大师,为这项运动做出了巨大贡献。 陈原来想学打曲棍球,但他的母亲决定他需要先尝试花样滑冰,以学习滑冰的基本知识。 他在最初的5年训练中掌握了他的滑冰技术。 他拥有独特的滑冰风格,利用叶片的边缘,从而实现优秀的滑翔。 陈水扁多次创造花样滑冰世界纪录,多年来一直保持世界纪录。 他是世界上少数几个在短节目中打破100分障碍的花样滑冰运动员之一,也是世界上第三个在自由节目中打破200分障碍的人。

报价

一个男人不能做他真正喜欢的事情。

热身运动
三月
1
水平: 1
12
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
三月
1
水平: 1
12
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
W拉
1
水平: 1
10
深蹲
1
水平: 1
20
新闻界
1
水平: 1
12
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
海豚
1
水平: 1
8
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
主要练习
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
前跳蹲
9
水平: 3
15
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
前跳蹲
9
水平: 3
15
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
前跳蹲
9
水平: 3
15
背部延伸
5
水平: 3
10
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
12
背部延伸
5
水平: 3
10
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
12
背部延伸
5
水平: 3
10
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
12
中等拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
中等拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
中等拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
吊床-海豚
1
水平: 1
5
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
鹿Archerpose
1
水平: 1
R1
5
鹿Archerpose
1
水平: 1
R2
5
向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
向前折叠
1
水平: 5
10 秒。

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