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锻炼身体

陈国强

~57 敏。
~684 千卡,千卡
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陈伟宽(Patrick Lewis Wai–Kuan Chan,1990年12月31日出生于渥太华)是一名华裔加拿大竞技花样滑冰运动员。 他是奥运会金牌得主,两次奥运会银牌得主,三次世界冠军,两次大奖赛决赛冠军,三次四大洲冠军,十次加拿大国家冠军。

有趣的事实

Patrick Chan是一位公认的花样滑冰大师,为这项运动做出了巨大贡献。 陈原来想学打曲棍球,但他的母亲决定他需要先尝试花样滑冰,以学习滑冰的基本知识。 他在最初的5年训练中掌握了他的滑冰技术。 他拥有独特的滑冰风格,利用叶片的边缘,从而实现优秀的滑翔。 陈水扁多次创造花样滑冰世界纪录,多年来一直保持世界纪录。 他是世界上少数几个在短节目中打破100分障碍的花样滑冰运动员之一,也是世界上第三个在自由节目中打破200分障碍的人。

报价

一个男人不能做他真正喜欢的事情。

热身运动
吊床
1
水平: 1
8
墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
L分机
1
水平: 1
S1
8
L分机
1
水平: 1
S2
8
侧面倾斜
1
水平: 1
6
主要练习
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
前跳蹲
9
水平: 3
15
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
前跳蹲
9
水平: 3
15
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
前跳蹲
9
水平: 3
15
背部延伸
5
水平: 3
10
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
12
背部延伸
5
水平: 3
10
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
12
背部延伸
5
水平: 3
10
嘎吱嘎吱
7
水平: 2
12
中等拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
中等拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
中等拉力
6
水平: 3
12
新闻界
6
水平: 3
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
轮换1
1
水平: 1
8
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
R1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
R2
10 秒。
英雄姿势
1
水平: 1
R1
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。

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