热身运动
三月
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高尔夫球赛
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三月
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高尔夫球赛
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W拉
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深蹲
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新闻界
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下背部伸展
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海豚
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小腿伸展
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14 秒。
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主要练习
圆形 1
四足动物
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向后弓步,换腿
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拉起与广泛的抓地力
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弓箭手出版社
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蝴蝶-蹲下
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登山者
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中拉深蹲
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掌托前臂伸展
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圆形 2
四足动物
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20 秒。
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向后弓步,换腿
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拉起与广泛的抓地力
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弓箭手出版社
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蝴蝶-蹲下
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登山者
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中拉深蹲
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掌托前臂伸展
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圆形 3
四足动物
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20 秒。
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向后弓步,换腿
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拉起与广泛的抓地力
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弓箭手出版社
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登山者
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中拉深蹲
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掌托前臂伸展
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