热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
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主要练习
圆形 1
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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圆形 2
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
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中拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
掌托前臂伸展
水平: 1
8
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圆形 3
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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登山者
水平: 2
12
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中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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后可用 付款
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