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锻炼身体

斯蒂凡妮*贝尔蒙多

~18 敏。
~216 千卡,千卡
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斯特凡尼亚*贝尔蒙多(Stefania Belmondo) 她参加了五届奥运会,赢得了10枚奖牌,其中2枚是金牌。 她是意大利最具装饰性的滑雪者。

有趣的事实

在1993年的FIS北欧世界滑雪锦标赛上,她赢得了两枚金牌和一枚银牌,然后她的右拇趾受伤需要手术。 结果,脚趾变得几乎不动,在冬季完全失去敏感性。 她的医生强烈建议她从滑雪中休息一下,但她继续训练,但她的表现并不像以前那样。 Stefania并没有放弃,并设定了再次成为世界冠军的目标。 强化训练,每天早上5点起床慢跑,然后是山地自行车,rollerskis和饮食。 斯特菲的辛勤工作并没有消失,她第二次成为世界冠军,后来在盐湖城奥运会上获得金牌。

报价

最好的胜利,最大的享受和真正幸福的时刻是我们奉献最多的时间,精力和力量的那些,我们给自己所有的人。

热身运动
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
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T脊柱旋转
1
水平: 1
S1
5
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T脊柱旋转
1
水平: 1
S2
5
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侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
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侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
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向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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主要练习
圆形 1
四足动物
3
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
6
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
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弓箭手出版社
5
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
7
水平: 2
12
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登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
中拉深蹲
2
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
4
水平: 1
8
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圆形 2
四足动物
3
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20 秒。
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向后弓步,换腿
6
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拉起与广泛的抓地力
6
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弓箭手出版社
5
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蝴蝶-蹲下
7
水平: 2
12
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登山者
7
水平: 2
12
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中拉深蹲
2
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
4
水平: 1
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圆形 3
四足动物
3
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向后弓步,换腿
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蝴蝶-蹲下
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登山者
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中拉深蹲
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