热身运动
轮换2
水平: 2
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
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深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
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轮换2
水平: 2
8
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倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
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深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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主要练习
圆形 1
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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登山者
水平: 2
12
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中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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圆形 2
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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登山者
水平: 2
12
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中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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圆形 3
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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登山者
水平: 2
12
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中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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