热身运动
胚胎
水平: 1
10 秒。
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长躯干扭曲伸展
水平: 1
10 秒。
哥萨克蹲下
水平: 1
10
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弓步L
水平: 1
6
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轮换1
水平: 1
8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
主要练习
圆形 1
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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圆形 2
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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登山者
水平: 2
12
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中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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圆形 3
四足动物
水平: 1
20 秒。
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向后弓步,换腿
水平: 4
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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登山者
水平: 2
12
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中拉深蹲
水平: 1
12
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掌托前臂伸展
水平: 1
8
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后可用 付款
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