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锻炼身体

斯蒂凡妮*贝尔蒙多

~18 敏。
~216 千卡,千卡
女
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斯特凡尼亚*贝尔蒙多(Stefania Belmondo) 她参加了五届奥运会,赢得了10枚奖牌,其中2枚是金牌。 她是意大利最具装饰性的滑雪者。

有趣的事实

在1993年的FIS北欧世界滑雪锦标赛上,她赢得了两枚金牌和一枚银牌,然后她的右拇趾受伤需要手术。 结果,脚趾变得几乎不动,在冬季完全失去敏感性。 她的医生强烈建议她从滑雪中休息一下,但她继续训练,但她的表现并不像以前那样。 Stefania并没有放弃,并设定了再次成为世界冠军的目标。 强化训练,每天早上5点起床慢跑,然后是山地自行车,rollerskis和饮食。 斯特菲的辛勤工作并没有消失,她第二次成为世界冠军,后来在盐湖城奥运会上获得金牌。

报价

最好的胜利,最大的享受和真正幸福的时刻是我们奉献最多的时间,精力和力量的那些,我们给自己所有的人。

热身运动
墙滑道(站在远离锚点的地方)
1
水平: 1
8
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
倾斜的行军
1
水平: 1
12
墙滑道(站在远离锚点的地方)
1
水平: 1
8
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
倾斜的行军
1
水平: 1
12
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
盘腿倾斜
1
水平: 1
S1
15 秒。
盘腿倾斜
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
圆形 1
四足动物
3
水平: 1
20 秒。
向后弓步,换腿
6
水平: 4
12
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
蝴蝶-蹲下
7
水平: 2
12
登山者
7
水平: 2
12
中拉深蹲
2
水平: 1
12
掌托前臂伸展
4
水平: 1
8
圆形 2
四足动物
3
水平: 1
20 秒。
向后弓步,换腿
6
水平: 4
12
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
蝴蝶-蹲下
7
水平: 2
12
登山者
7
水平: 2
12
中拉深蹲
2
水平: 1
12
掌托前臂伸展
4
水平: 1
8
圆形 3
四足动物
3
水平: 1
20 秒。
向后弓步,换腿
6
水平: 4
12
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
6
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
蝴蝶-蹲下
7
水平: 2
12
登山者
7
水平: 2
12
中拉深蹲
2
水平: 1
12
掌托前臂伸展
4
水平: 1
8
冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。

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