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锻炼身体

伊曼纽尔*帕奎奥

~18 敏。
~216 千卡,千卡
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伊曼纽尔*达皮德兰*帕奎奥(Emmanuel Dapidran Pacquiao) 截至2021年,帕奎奥是拳击史上唯一的八个赛区世界冠军。

有趣的事实

早年,帕奎奥还不了解职业拳击的复杂性,因此他只是在拳击比赛中进行拳击比赛。 他以一种非常激烈的方式战斗,使群众非常高兴。 在亚洲赢得了名声和钦佩之后,这位运动员继续征服美国。 起初,体弱的1.69米高的菲律宾人对美国教练没有吸引力。 在他身上看到明星的是Freddie Roach:与Pacquiao的短暂拳击比赛使他相信Manny的光明未来。 于是开始了'吃豆人'的传记。

报价

如果你努力练习,你可以赢得每一场战斗。

热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
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蹲排4(臀中)
1
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站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
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站立股四头肌伸展(单腿)
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侧弓步伸展
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[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
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15 秒。
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[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
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后三角肌伸展
1
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15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
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威德米尔
1
水平: 1
S1
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威德米尔
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水平: 1
S2
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主要练习
侧紧缩
7
水平: 2
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侧紧缩
7
水平: 2
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侧紧缩
7
水平: 2
R3
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臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
R1
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臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
R2
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臀部和小腿屈曲
5
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低拉力
7
水平: 4
R1
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低拉力
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R2
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低拉力
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按-I内收
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水平: 2
R1
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按-I内收
6
水平: 2
R2
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水平: 2
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R1
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
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手枪(腿部改变)
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水平: 3
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I-绑架
6
水平: 2
R1
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I-绑架
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水平: 2
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前臂伸展
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前臂伸展
5
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前臂伸展
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前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
R1
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前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
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前臂屈曲与反向抓地力
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