热身运动
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
水平: 2
8
订阅服务 需要
主要练习
侧紧缩
水平: 2
R1
12
侧紧缩
水平: 2
R2
12
侧紧缩
水平: 2
R3
12
臀部和小腿屈曲
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 3
R2
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
低拉力
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
低拉力
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
低拉力
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
评论