热身运动
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
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高尔夫球赛
水平: 2
6
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侧弓步(交替)
水平: 2
12
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蝴蝶
水平: 1
10
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出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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短扩展
水平: 1
8
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相扑蹲
水平: 2
10
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主要练习
锯,锯
水平: 2
R1
10
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锯,锯
水平: 2
R2
10
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锯,锯
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R2
10
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反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R3
10
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游泳开始(交替)
水平: 2
R1
10
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游泳开始(交替)
水平: 2
R2
10
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游泳开始(交替)
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R2
10
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平行抓地力引体向上
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R2
6
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站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R3
6
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T-诱拐
水平: 2
R1
10
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T-诱拐
水平: 2
R2
10
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T-诱拐
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 2
R1
10
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铰链压机(棒)
水平: 2
R2
10
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铰链压机(棒)
水平: 2
R3
10
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交叉前臂屈曲
水平: 3
R1
12
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交叉前臂屈曲
水平: 3
R2
12
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交叉前臂屈曲
水平: 3
R3
12
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后可用 付款
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