热身运动
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
锯,锯
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
锯,锯
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
锯,锯
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 2
R3
10
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交叉前臂屈曲
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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