热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
锯,锯
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
锯,锯
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
锯,锯
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架(交替)
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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