热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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哥萨克蹲下
水平: 1
10
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盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
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盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
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W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
向后弓步,换腿
水平: 5
R1
12
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向后弓步,换腿
水平: 5
R2
12
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向后弓步,换腿
水平: 5
R3
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 4
R1
12
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中等拉力
水平: 4
R2
12
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中等拉力
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 3
R1
10
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弓箭手俯卧撑
水平: 3
R2
10
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弓箭手俯卧撑
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R1
8
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髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R2
8
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髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
派克
水平: 2
R1
12
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派克
水平: 2
R2
12
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派克
水平: 2
R3
12
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二头肌卷曲
水平: 2
R1
12
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二头肌卷曲
水平: 2
R2
12
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二头肌卷曲
水平: 2
R3
12
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倾斜的行军
水平: 2
R1
12
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倾斜的行军
水平: 2
R2
12
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倾斜的行军
水平: 2
R3
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R1
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R2
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R3
12
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