热身运动
吊床
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
订阅服务 需要
倾斜,倾斜
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
向后弓步,换腿
水平: 5
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 5
R2
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 5
R3
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R2
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
派克
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
派克
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
派克
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
后可用 付款
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