165
锻炼身体

亚历山大*卡雷林

~17 敏。
~204 千卡,千卡
⁉️ 评论

Aleksandr Aleksandrovich Karelin(出生于19九月1967,新西伯利亚)是苏联-俄罗斯退役运动员,参加希腊罗马摔跤比赛。 他被列入20世纪25名最佳世界运动员。 他也被列入吉尼斯世界纪录,作为一名13年来没有输过一场比赛的运动员。 有些时候,他的对手拒绝与他搏斗。

有趣的事实

在1993年世界锦标赛的首场比赛中,卡雷林遭受了一根肋骨断裂和一根肋骨分离。 亚历山大继续战斗,并获得了对世界杯冠军Matt Ghaffari的胜利。 开场20分钟后,卡雷林继续进行第二场比赛,以12:1的比分赢得比赛-然后是第三场比赛,在比赛结束时他成为世界冠军。 在他的摔跤生涯中,亚历山大*卡雷林一直是一个不败的冠军。

报价

一个人必须追求完美。 一个人不需要达到完美,而是渴望它。

热身运动
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
1
水平: 1
15
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
1
水平: 1
15
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
R1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
R2
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
R3
6
订阅服务 需要
窄压机
7
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
窄压机
7
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
窄压机
7
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
9
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
9
水平: 4
R2
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
9
水平: 4
R3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
7
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
髋部伸展
7
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
髋部伸展
7
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
7
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
7
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
Y内收
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
Y内收
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
Y内收
4
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
四足动物
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
四足动物
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
四足动物
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款