热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
手枪(腿部改变)
水平: 3
R1
10
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手枪(腿部改变)
水平: 3
R2
10
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手枪(腿部改变)
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 3
R2
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
高拉力
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
高拉力
水平: 3
R2
12
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高拉力
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R1
10
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R2
10
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
圆紧缩
水平: 2
R1
10
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圆紧缩
水平: 2
R2
10
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圆紧缩
水平: 2
R3
10
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 3
R3
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R3
12
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