热身运动
吊床
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
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高尔夫球赛
水平: 1
6
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倾斜,倾斜
水平: 1
8
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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L分机
水平: 1
S1
8
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L分机
水平: 1
S2
8
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侧面倾斜
水平: 1
6
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主要练习
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
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弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
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弓步,弓步
水平: 3
S2
12
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低拉力(单手)
水平: 3
S1
8
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低拉力(单手)
水平: 3
S2
8
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低拉力(单手)
水平: 3
S1
8
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低拉力(单手)
水平: 3
S2
8
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低拉力(单手)
水平: 3
S1
8
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低拉力(单手)
水平: 3
S2
8
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用俯卧撑按压
水平: 2
S1
10
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用俯卧撑按压
水平: 2
S2
10
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用俯卧撑按压
水平: 2
S1
10
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用俯卧撑按压
水平: 2
S2
10
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小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S1
6
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小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S2
6
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小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S1
6
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小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S2
6
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小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S1
6
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小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S2
6
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梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S2
8
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梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S1
8
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梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S2
8
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梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S1
8
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梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S2
8
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三头肌伸展(侧)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S2
8
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三头肌伸展(侧)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S1
8
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三头肌伸展(侧)
水平: 3
S2
8
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单臂前臂屈曲
水平: 3
S1
12
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单臂前臂屈曲
水平: 3
S2
12
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单臂前臂屈曲
水平: 3
S1
12
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单臂前臂屈曲
水平: 3
S2
12
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单臂前臂屈曲
水平: 3
S1
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单臂前臂屈曲
水平: 3
S2
12
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