热身运动
深蹲(宽脚位置)
水平: 2
15
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
小腿屈曲(单腿)
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
梭子鱼(旋转侧身)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
评论