热身运动
三月
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高尔夫球赛
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三月
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高尔夫球赛
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W拉
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深蹲
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新闻界
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下背部伸展
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海豚
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小腿伸展
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14 秒。
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主要练习
锯,锯
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锯,锯
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锯,锯
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R3
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反向木板腿绑架(交替)
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反向木板腿绑架(交替)
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反向木板腿绑架(交替)
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游泳开始(交替)
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站立时手上的俯卧撑
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站立时手上的俯卧撑
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站立时手上的俯卧撑
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平行抓地力引体向上
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平行抓地力引体向上
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平行抓地力引体向上
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铰链压机(棒)
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铰链压机(棒)
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铰链压机(棒)
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T-诱拐
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T-诱拐
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T-诱拐
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交叉前臂屈曲
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交叉前臂屈曲
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