热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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主要练习
倾斜的行军
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R2
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
派克
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
派克
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
派克
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 5
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 5
R2
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 5
R3
12
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链三头肌延伸
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
链三头肌延伸
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
链三头肌延伸
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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