147
锻炼身体

法比安*坎塞拉

~19 敏。
~228 千卡,千卡
⁉️ 评论

Fabian Cancellara(出生于瑞士Wohlen bei Bern的18March1981)是瑞士职业公路赛车手。 他是两届奥运会冠军和四次世界冠军。 他在5个自行车经典纪念碑中的3个中取得了巨大的成功;他三次赢得巴黎–鲁拜克斯,一次赢得米兰-圣雷莫,三次赢得法兰德斯之旅。

有趣的事实

Cancellara是一个unqiue成就的作者,在现代史上无与伦比。 在2010年至2014年期间,他参加了13个经典纪念碑的比赛,其中12个是他在前三个完成的。 他唯一一次没有在经典纪念碑中获奖是由于饲料区崩溃。 自从转为职业球员以来,Cancellara总共获得了87场胜利。 在里约热内卢奥运会计时赛中获得金牌后,他优雅地在2016退休。

报价

我是最努力工作的人。

热身运动
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
新闻界
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
深蹲
1
水平: 1
20
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
倾斜的行军
6
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
6
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
6
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
6
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
6
水平: 3
R2
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
6
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
7
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
7
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
7
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
中等拉力
7
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
7
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
7
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
4
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
4
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
二头肌卷曲
4
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
7
水平: 5
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
7
水平: 5
R2
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
7
水平: 5
R3
12
订阅服务 需要
链三头肌延伸
5
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
链三头肌延伸
5
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
链三头肌延伸
5
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要

评论

后可用 付款