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锻炼身体

哈比布*努尔马戈梅多夫

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哈比卜*阿卜杜勒马纳波维奇*努尔马戈梅多夫（Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov）（出生于达吉斯坦ASSR的希尔迪的20九月1988）是俄罗斯职业混合武术家，参加终极格斗锦标赛（UFC）轻量级赛 他是卫冕时间最长的UFC轻量级冠军。

有趣的事实

"当我23岁时，我被告知UFC是一个遥不可及的目标，现在加入还为时过早。 这些话激怒了我，我想尽快向大家展示我的能力。"-Khabib回忆道。 被昵称为"鹰"，他从来没有在八角形的损失。 他在混合武术中赢得了28场胜利. Khabib于3月2022入选UFC名人堂。

报价

你必须牺牲一切来达到预期的结果。

热身运动
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
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哥萨克蹲下
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倾斜的行军
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主要练习
铰链中的侧弓步腿
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单臂旋转拉动
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胸压单臂
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头顶前臂伸展（单臂）
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头顶前臂伸展（单臂）
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头顶前臂伸展（单臂）
8
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S1
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头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S2
8
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冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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M拉伸
1
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水平: 2
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盘腿倾斜
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水平: 1
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盘腿倾斜
1
水平: 1
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蹲排4(臀中)
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小腿伸展
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