热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 2
10
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
15 秒。
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M拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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主要练习
侧紧缩
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
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侧紧缩
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
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侧紧缩
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
订阅服务 需要
低拉力
水平: 4
12
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按-I内收
水平: 2
6
订阅服务 需要
低拉力
水平: 4
12
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 2
6
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低拉力
水平: 4
12
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按-I内收
水平: 2
6
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
10
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
10
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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I-绑架
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
12
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前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
12
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前臂伸展
水平: 3
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
12
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后可用 付款
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