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锻炼身体

Buvaisar Saitiev

~18 敏。
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女
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Buvaisar Hamidovich Saitiev(出生于达吉斯坦ASSR的Khasavyurt的11March1975)是车臣遗产的俄罗斯自由式摔跤手。 他是有史以来最具装饰性的自由式摔跤手之一。 他也是三届奥运会冠军,九届世界冠军和六届欧洲冠军。

有趣的事实

在三年级的一篇题为"我长大后想成为什么?",他写道"我将成为奥运冠军"。 当他的学校毕业典礼上宣读这篇文章时,他的母亲Belija Saitieva泪流满面。 到那时Buvaisar已经是城市冠军,达吉斯坦的少年冠军和苏联冠军的冠军。 然而,他渴望更多,并遵守他对自己的承诺成为奥运冠军。

报价

如果你比别人好并不重要。 重要的是如果你昨天比自己好。

热身运动
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
中等拉力
1
水平: 1
12
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
相扑蹲
1
水平: 1
10
L分机
1
水平: 1
8
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
主要练习
侧紧缩
7
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
8
侧紧缩
7
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
8
侧紧缩
7
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
8
低拉力
7
水平: 4
12
按-I内收
6
水平: 2
6
低拉力
7
水平: 4
12
按-I内收
6
水平: 2
6
低拉力
7
水平: 4
12
按-I内收
6
水平: 2
6
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
I-绑架
6
水平: 2
10
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
I-绑架
6
水平: 2
10
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
I-绑架
6
水平: 2
10
前臂伸展
5
水平: 3
12
前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
12
前臂伸展
5
水平: 3
12
前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
12
前臂伸展
5
水平: 3
12
前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
12
冷却时间
肩部旋转
1
水平: 1
R1
8 秒。
肩部旋转
1
水平: 1
R2
8 秒。
按摩
1
水平: 1
8
短扩展
1
水平: 1
8
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。

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