热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
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W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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俯卧撑派克
水平: 2
6
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
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倾斜的行军
水平: 3
12
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圆形 2
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
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倾斜的行军
水平: 3
12
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圆形 3
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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俯卧撑派克
水平: 2
6
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
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倾斜的行军
水平: 3
12
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圆形 4
向后弓步,换腿
水平: 6
10
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I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
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弓箭手拉
水平: 3
10
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登山者
水平: 2
12
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圆形 5
向后弓步,换腿
水平: 6
10
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I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
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弓箭手拉
水平: 3
10
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登山者
水平: 2
12
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圆形 6
向后弓步,换腿
水平: 6
10
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I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
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弓箭手拉
水平: 3
10
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登山者
水平: 2
12
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