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锻炼身体

大野阿波洛

~16 敏。
~192 千卡,千卡
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Apolo Anton Ohno(出生于美国华盛顿州西雅图的22May1982)是美国短道速滑选手,也是冬季奥运会的八次奖牌获得者(两金,两银,四铜)。 他也是八届世界冠军。

有趣的事实

作为一个孩子Apolo梦想加入一个足球队,但他的父亲坚持短道速滑。 13岁时,他被普莱西德湖奥林匹克训练中心录取,进行短道全职训练。 1997年,他在短道速滑世界杯比赛中获得金牌。 同年,14岁的他成为赢得美国高级锦标赛总冠军的最年轻的人。 他从2001年到2009年卫冕冠军,总共赢得了12次冠军。 他是第一位赢得世界杯总冠军的美国运动员。 在他的职业生涯结束时,Apolo继续参加奥林匹克运动,并在不同的运动中尝试自己。

报价

获胜并不总是意味着首先......真正的胜利是到达终点线而不后悔,因为你知道你已经全力以赴。

热身运动
相扑蹲
1
水平: 1
10
威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
中等拉力
1
水平: 1
12
蝴蝶
1
水平: 1
10
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
英雄姿势
1
水平: 2
S1
5
英雄姿势
1
水平: 2
S2
5
主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
俯卧撑派克
8
水平: 2
6
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
4
倾斜的行军
8
水平: 3
12
圆形 2
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
俯卧撑派克
8
水平: 2
6
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
4
倾斜的行军
8
水平: 3
12
圆形 3
侧弓步(交替)
5
水平: 3
12
俯卧撑派克
8
水平: 2
6
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
4
倾斜的行军
8
水平: 3
12
圆形 4
向后弓步,换腿
8
水平: 6
10
I-Y-T幻灯片
10
水平: 2
6
弓箭手拉
7
水平: 3
10
登山者
7
水平: 2
12
圆形 5
向后弓步,换腿
8
水平: 6
10
I-Y-T幻灯片
10
水平: 2
6
弓箭手拉
7
水平: 3
10
登山者
7
水平: 2
12
圆形 6
向后弓步,换腿
8
水平: 6
10
I-Y-T幻灯片
10
水平: 2
6
弓箭手拉
7
水平: 3
10
登山者
7
水平: 2
12
冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
弓步L
1
水平: 1
R2
6
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
海豚
1
水平: 1
8
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。

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