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锻炼身体

罗曼*弗拉索夫

~15 敏。
~180 千卡,千卡
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罗曼*安德烈耶维奇*弗拉索夫(Roman Andreyevich Vlasov) 他是两届奥运会冠军,三次世界冠军和四次欧洲冠军。

有趣的事实

从15岁起,他就参加了俄罗斯国家队的比赛,并经常在不同的锦标赛上获得奖牌。 然而,不久之后,他的运动生涯笼罩着一片黑云。 罗曼*弗拉索夫(Roman Vlasov)在第二次欧锦赛后遭受了严重的ahoulder伤病。 根据他的医生的预后,手术,长时间的恢复与职业摔跤不相容。 运动员自己记得,在这个动作中,他一直处于痛苦之中-与其说是身体上的,不如说是情绪上的-不再能够追求运动。 三年后,他参加了伦敦奥运会,并获得金牌。 在布达佩斯的世界锦标赛后的一年,他赢得了一枚银牌。 2015年对这位运动员来说也是值得纪念的一年--他成为了美国锦标赛的世界冠军。

报价

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热身运动
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
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T脊柱旋转
1
水平: 1
S1
5
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T脊柱旋转
1
水平: 1
S2
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侧面倾斜
1
水平: 1
S1
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侧面倾斜
1
水平: 1
S2
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向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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T拉伸
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哥萨克蹲在弯腰的位置
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主要练习
圆形 1
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
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髋关节压力机
7
水平: 2
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俯卧撑-登山者
9
水平: 3
6
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中拉-三头肌
6
水平: 1
6
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圆形 2
冲刺开始(交替)
8
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10
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髋关节压力机
7
水平: 2
8
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俯卧撑-登山者
9
水平: 3
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中拉-三头肌
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圆形 3
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
10
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髋关节压力机
7
水平: 2
8
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俯卧撑-登山者
9
水平: 3
6
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中拉-三头肌
6
水平: 1
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圆形 4
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
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Y-T-I内收
8
水平: 3
4
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蝴蝶
7
水平: 3
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侧紧缩
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水平: 2
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圆形 5
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
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Y-T-I内收
8
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圆形 6
手枪(腿部改变)
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Y-T-I内收
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