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锻炼身体

李雯雯

~28 敏。
~336 千卡,千卡
⁉️ 评论

李文文（2000年3月5日-），中国举重运动员、奥运冠军、世界冠军、亚洲冠军。

有趣的事实

李在最困难的女子+87公斤级比赛中参赛，其他女运动员都比不上她。 李文文拥有三项世界纪录-抓举（148公斤），清洁和挺举（187公斤）和总（335公斤）。

报价

我做了我力所能及的一切。

热身运动
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
主要练习
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
9
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
9
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
9
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
9
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
9
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
9
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
8
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
8
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
8
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
8
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
8
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
8
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
4
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
4
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
4
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
4
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
4
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
4
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

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