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锻炼身体

李雯雯

~28 敏。
~336 千卡,千卡
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李文文（2000年3月5日-），中国举重运动员、奥运冠军、世界冠军、亚洲冠军。

有趣的事实

李在最困难的女子+87公斤级比赛中参赛，其他女运动员都比不上她。 李文文拥有三项世界纪录-抓举（148公斤），清洁和挺举（187公斤）和总（335公斤）。

报价

我做了我力所能及的一切。

热身运动
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
10 秒。
哥萨克蹲下
1
水平: 1
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弓步L
1
水平: 1
6
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轮换1
1
水平: 1
8
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小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
主要练习
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S1
12
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臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S1
6
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铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S2
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5
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8
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铰链中的侧弓步腿
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铰链中的侧弓步腿
5
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S1
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臀部和小腿屈曲（单腿）
8
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S1
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铰链中的侧弓步腿
5
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S2
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臀部和小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
S2
6
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单臂旋转拉动
9
水平: 3
S1
10
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胸压单臂
6
水平: 2
S1
10
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单臂旋转拉动
9
水平: 3
S2
10
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胸压单臂
6
水平: 2
S2
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单臂旋转拉动
9
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S1
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胸压单臂
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纵横交错
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S1
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纵横交错
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水平: 1
S2
10
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高拉力(单臂)
4
水平: 2
S1
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头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S1
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高拉力(单臂)
4
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S2
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头顶前臂伸展（单臂）
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S1
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头顶前臂伸展（单臂）
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S2
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头顶前臂伸展（单臂）
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S1
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头顶前臂伸展（单臂）
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水平: 3
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高拉力(单臂)
4
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头顶前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
S2
8
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冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
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侧弓步伸展
1
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