热身运动
高尔夫球赛
水平: 1
6
新闻界
水平: 1
12
深蹲
水平: 1
20
背部延伸
水平: 2
10
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
主要练习
拉起与广泛的抓地力
水平: 3
6
窄压机
水平: 3
10
拉起与广泛的抓地力
水平: 3
6
窄压机
水平: 3
10
拉起与广泛的抓地力
水平: 3
6
窄压机
水平: 3
10
酒吧肌肉向上
水平: 2
10
Y内收
水平: 1
10
酒吧肌肉向上
水平: 2
10
Y内收
水平: 1
10
酒吧肌肉向上
水平: 2
10
Y内收
水平: 1
10
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
髋部伸展
水平: 3
10
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
髋部伸展
水平: 3
10
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
髋部伸展
水平: 3
10
四足动物
水平: 2
10
水平前臂屈曲
水平: 3
12
四足动物
水平: 2
10
水平前臂屈曲
水平: 3
12
四足动物
水平: 2
10
水平前臂屈曲
水平: 3
12
冷却时间
相扑蹲
水平: 2
10
W扩展
水平: 1
8
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
向前折叠
水平: 4
10 秒。
相扑蹲
水平: 2
10
W扩展
水平: 1
8
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
向前折叠
水平: 4
10 秒。
评论