热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 2
10
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
Y-T-I内收
水平: 3
4
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧紧缩
水平: 2
12
圆形 2
Y-T-I内收
水平: 3
4
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧紧缩
水平: 2
12
圆形 3
Y-T-I内收
水平: 3
4
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧紧缩
水平: 2
12
圆形 4
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 5
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉-三头肌
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 5
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 5
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉-三头肌
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 6
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 5
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉-三头肌
水平: 1
6
订阅服务 需要
后可用 付款
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