热身运动
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
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主要练习
侧紧缩
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
订阅服务 需要
侧紧缩
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
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侧紧缩
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
订阅服务 需要
低拉力
水平: 4
12
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按-I内收
水平: 2
6
订阅服务 需要
低拉力
水平: 4
12
订阅服务 需要
按-I内收
水平: 2
6
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低拉力
水平: 4
12
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按-I内收
水平: 2
6
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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I-绑架
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
10
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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I-绑架
水平: 2
10
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前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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