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锻炼身体

[医]阿莫特

~18 敏。
~216 千卡,千卡
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Kjetil André Aamodt(出生于挪威奥斯陆的2九月1971)是挪威高山滑雪赛车手,四次奥运冠军,是唯一一位获得8奥运奖牌和12世界锦标赛冠军的高山滑雪者。

有趣的事实

Aamodt的第一次重大成功来自他在青少年世界锦标赛上获得金牌。 在他的首个世界杯上,Aamodt排在第34位,但从那以后他的表现逐渐提高,直到以22的成绩赢得世界杯金牌。 他的进一步胜利统计数据也同样令人印象深刻:四枚奥运会金牌,五枚世界锦标赛金牌,64枚世界杯奖牌。 Kjetil的获奖名单令人震惊,但真正让他脱颖而出的是他完美无瑕的技术和雪的感觉。 直到今天,他是仅有的五名男子全能滑雪者之一,在所有五个学科都赢得了世界杯比赛。

报价

一个小错误,没人知道你。

热身运动
颈部伸展
1
水平: 1
S1
6
颈部伸展
1
水平: 1
S2
6
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
按摩
1
水平: 1
8
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
侧紧缩
7
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
8
侧紧缩
7
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
8
侧紧缩
7
水平: 2
12
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
8
低拉力
7
水平: 4
12
按-I内收
6
水平: 2
6
低拉力
7
水平: 4
12
按-I内收
6
水平: 2
6
低拉力
7
水平: 4
12
按-I内收
6
水平: 2
6
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
I-绑架
6
水平: 2
10
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
I-绑架
6
水平: 2
10
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
I-绑架
6
水平: 2
10
前臂伸展
5
水平: 3
12
前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
12
前臂伸展
5
水平: 3
12
前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
12
前臂伸展
5
水平: 3
12
前臂屈曲与反向抓地力
8
水平: 3
12
冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
W扩展
1
水平: 1
8
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
相扑蹲
1
水平: 2
10
W扩展
1
水平: 1
8
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
向前折叠
1
水平: 4
10 秒。

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