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锻炼身体

亚历山大*奥韦奇金

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~288 千卡,千卡
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亚历山大*米哈伊洛维奇*奥韦奇金（Alexander Mikhailovich Ovechkin） 他是三届奥运会冠军和2018斯坦利杯冠军。

有趣的事实

奥韦奇金是一个快速的球员，以力量为基础的冰球方法。 他在技术上很有天赋,对于一个有经验的球员来说,他的速度非常快. 与大多数冰球运动员不同，Ovechkin几乎在整个两分钟的力量比赛中停留在冰上-比标准的60秒轮班更长。 在NHL的11个赛季中，Ovechkin打进了525个进球，以168个进球的最高得分遥遥领先于他的竞争对手。

报价

我对生活有一种运动的态度：如果事情失败了，这并不意味着它不应该实现。

热身运动
英雄姿势
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
S2
15 秒。
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胚胎
1
水平: 1
10 秒。
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短扩展
1
水平: 1
8
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哥萨克蹲下
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水平: 1
10
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二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
前进弓步
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水平: 1
15 秒。
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轮换2
1
水平: 2
8
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主要练习
圆形 1
蹲跳
7
水平: 1
12
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俯卧撑派克
8
水平: 2
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7
水平: 2
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倾斜的行军
8
水平: 3
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向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
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Y幻灯片
9
水平: 2
8
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蹲-Y绑架
8
水平: 2
12
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登山者
7
水平: 2
12
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圆形 2
蹲跳
7
水平: 1
12
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俯卧撑派克
8
水平: 2
6
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用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
8
水平: 3
12
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向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
订阅服务 需要
Y幻灯片
9
水平: 2
8
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蹲-Y绑架
8
水平: 2
12
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登山者
7
水平: 2
12
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圆形 3
蹲跳
7
水平: 1
12
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俯卧撑派克
8
水平: 2
6
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用臀部旋转拉动
7
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10
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Y幻灯片
9
水平: 2
8
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蹲-Y绑架
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水平: 2
12
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登山者
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水平: 2
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蹲跳
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水平: 1
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俯卧撑派克
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用臀部旋转拉动
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倾斜的行军
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水平: 3
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向后弓步，换腿
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Y幻灯片
9
水平: 2
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蹲-Y绑架
8
水平: 2
12
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登山者
7
水平: 2
12
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冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
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吊床-海豚
1
水平: 1
5
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T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
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T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
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鹿Archerpose
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水平: 1
R1
5
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鹿Archerpose
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水平: 1
R2
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向前折叠
1
水平: 5
10 秒。
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