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锻炼身体

西蒙娜*比尔斯

~25 敏。
~300 千卡,千卡
女
⁉️ 评论

Simone Arianne Biles(出生于美国俄亥俄州哥伦布市的14March1997)是美国艺术体操运动员,四次奥运会冠军,19次世界冠军,其中5次是全能冠军。

有趣的事实

在24岁时,Biles与苏联的Larisa Latynina并列为有史以来女体操运动员获得的大多数奖牌,并获得了32枚世界和奥运会奖牌。 Biles执行四个命名元素,这些元素被认为是每个设备上最困难的元素:一个在拱顶上,一个平衡木,两个在地板上。 2021年5月,她成为第一位在比赛中完成Yurchenko双人跳马的女性。 该元素被暂时给予6.6的难度,使其成为艺术体操中价值最高的元素。

报价

总是努力工作,在你所做的事情上玩得开心,因为我认为那是你更成功的时候。

热身运动
吊床
1
水平: 1
8
墙滑道(面向锚点站立)
1
水平: 1
8
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
L分机
1
水平: 1
S1
8
L分机
1
水平: 1
S2
8
侧面倾斜
1
水平: 1
6
主要练习
圆形 1
前跳蹲
10
水平: 4
15
蹲-T绑架
7
水平: 2
12
俯卧撑侧紧缩
10
水平: 5
6
躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
9
水平: 2
10
向后弓步,换腿
8
水平: 6
10
出口到木板
7
水平: 3
12
用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
倾斜的行军
8
水平: 3
12
圆形 2
前跳蹲
10
水平: 4
15
蹲-T绑架
7
水平: 2
12
俯卧撑侧紧缩
10
水平: 5
6
躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
9
水平: 2
10
向后弓步,换腿
8
水平: 6
10
出口到木板
7
水平: 3
12
用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
倾斜的行军
8
水平: 3
12
圆形 3
前跳蹲
10
水平: 4
15
蹲-T绑架
7
水平: 2
12
俯卧撑侧紧缩
10
水平: 5
6
躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
9
水平: 2
10
向后弓步,换腿
8
水平: 6
10
出口到木板
7
水平: 3
12
用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
倾斜的行军
8
水平: 3
12
圆形 4
前跳蹲
10
水平: 4
15
蹲-T绑架
7
水平: 2
12
俯卧撑侧紧缩
10
水平: 5
6
躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
9
水平: 2
10
向后弓步,换腿
8
水平: 6
10
出口到木板
7
水平: 3
12
用臀部旋转拉动
7
水平: 2
10
倾斜的行军
8
水平: 3
12
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。

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