热身运动
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
水平: 1
10 秒。
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
6
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
小腿伸展
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
主要练习
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
后可用 付款
评论