热身运动
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
主要练习
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S1
6
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲(单腿)
水平: 2
S2
6
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
纵横交错
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 3
S2
8
订阅服务 需要
后可用 付款
评论