热身运动
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
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三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
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W拉
水平: 1
10
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深蹲
水平: 1
20
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新闻界
水平: 1
12
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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海豚
水平: 1
8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 6
10
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I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
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弓箭手拉
水平: 3
10
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登山者
水平: 2
12
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圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 6
10
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
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弓箭手拉
水平: 3
10
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登山者
水平: 2
12
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圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 6
10
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I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
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弓箭手拉
水平: 3
10
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登山者
水平: 2
12
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圆形 4
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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俯卧撑派克
水平: 2
6
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
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倾斜的行军
水平: 3
12
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圆形 5
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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俯卧撑派克
水平: 2
6
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
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倾斜的行军
水平: 3
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圆形 6
侧弓步(交替)
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俯卧撑派克
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
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倾斜的行军
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