热身运动
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 6
10
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 6
10
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 6
10
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 5
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 6
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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